Ir dažādi veidi, kā to izdarīt, lai nebūtu slinkums

Gulēšana uz gultas un visu dienu nenodarbojoties ar smagām aktivitātēm ir lietas, kas jādara, kad pienāk brīvdienas. Tomēr pēkšņi pienāca darbs, diemžēl slinkums ir pārņēmis prātu un ķermeni. Tātad, kādi ir veidi, kā jums nav slinkums kaut ko darīt?

Kāpēc rodas šī slinkuma sajūta?

Parasti slinku kategorija apzināti neveic darbības, kuras viņi faktiski var veikt. Piemēram, tāpēc, ka viņiem trūkst motivācijas, viņiem joprojām ir brīvs laiks vai tie patiešām ir garlaicīgi.

Kā ziņo Psychology Today, lielākā daļa cilvēku, kuri ilgstoši nodarbojas ar aktivitātēm un kuriem uzreiz nav pozitīvas ietekmes, tiek uzskatīti par sāpīgiem.

Problēma ir tā, ka viņu veiktajām darbībām ir neskaidra atlīdzība. Parasti darbs, kas tiek veikts ar precīzākām pūlēm, liek viņiem vairāk strādāt.

Šie ir daži iemesli, kāpēc slinkums veikt noteiktas darbības turpina parādīties.

1. Pārāk lieli un pārāk sarežģīti mērķi vai mērķi

Panākumi ir katra cilvēka sapnis, taču jums jāzina, cik daudz pūļu un laika jums būs jāpavada. Jums jāzina savas spējas neatkarīgi no tā, vai spējat sasniegt izvirzītos mērķus.

Ja jūs atsakāties dažu stundu laikā, tas nav tāpēc, ka esat slinks. Tas varētu būt tāpēc, ka jūsu mērķi ir pārāk lieli un sarežģīti, lai tos izdarītu ar jūsu pašreizējām spējām.

2. Vēlaties, lai process būtu ideāls

Veicot darbību vai darbību, lai sasniegtu noteiktus mērķus, dažreiz ir šķēršļi, ar kuriem jāsaskaras. Tāpēc domāšana un vēlme pēc pilnīga procesa var kļūt par šķērsli jums veikt veicamo uzdevumu.

3. Pārāk klausieties citu kritiku

Labākas motivācijas veidošanai ir lieliski klausīties citu kritiku. Tomēr, ja kritika nāk no kāda tuvāka un bieži tevi sauc par slinku, tad visticamāk, ka kritika tevi ir pieņēmusi spēkā.

Tāpēc arī citu cilvēku šaubas par sevi var ļoti ietekmēt jūsu slinkumu.

4. Plānu neveidošana

Mērķa sasniegšanu noteikti ieteicams nedarīt pavirši. Morāle un mērķi ir svarīgi, taču neaizmirstiet, ka arī plānošana jūs uztur uz pareizā ceļa.

Ja jums nav rūpīgi izstrādāta plāna, nereti jūs jūtaties noguris, sasniedzot savus mērķus. Tas ir tāpēc, ka bez skaidra plāna jūsu mērķi kļūs arvien neskaidrāki.

Kā lai nav slinkums

Tagad, zinot, kas padara jūs slinku, ja nu jūs rīkojaties pretēji šiem izraisītājiem?

Šeit ir daži padomi, lai jūs varētu atbrīvoties no slinkuma.

1. Izveidojiet mērķus, kurus varat iegūt

Iepriekš tika paskaidrots, ka nereālu mērķu sasniegšana var jūs nomākt. Tātad, šis milzīgais dzēs jūsu entuziasmu un vēlmi pabeigt darbību.

Tāpēc mēģiniet izvirzīt mērķus, kas ir mazāki un atbilstoši jūsu iespējām. Jūs zināt savas spējas mērķēt uz to, ko vēlaties, bet ne pārmērīgi. Tiek uzskatīts, ka tas novērš slinkumu.

2. Negaidiet pilnību

2017. gada pētījums atklāja, ka koledžas studentiem laikā no 1989. līdz 2016. gadam perfekcionisms gadu gaitā pieauga. Pētnieki paskaidroja, ka mūsdienu jaunieši saskaras ar konkurētspējīgāku vidi. Nu, vide beidzot veidoja cerības, kas bija nereālas salīdzinājumā ar iepriekšējo paaudzi.

Tas ir izraisījis pašreizējās paaudzes paškritiskumu. Nereti tas lielā mērā izraisa depresiju un slinkuma sajūtu.

Tātad, mēģiniet negaidīt pilnību aktivitātes vai procesa laikā. Lai arī tas bieži nes labas lietas, vēlme būt perfektam var arī mazināt jūsu garastāvokli, ja rodas problēma, kas nepazūd.

3. Izveidojiet plānu

Viens no veidiem, kā jums nav slinkums veikt darbības, ir plāna sastādīšana. Mērķa sasniegšanai plānošana ir ne mazāk svarīga kā nodoma un entuziasma izjūta.

Reālistiska attieksme pret savām spējām un laiku ir kritiska, lai sasniegtu savus mērķus. Ja jums ir plāns, tas var sniegt virzību un palielināt pašapziņu, kas var palīdzēt. Pat laba plānošana var jums palīdzēt, saskaroties ar šķēršļiem.

4. Novērtē katru procesu

Ja savā plānā esat sasniedzis mazus mērķus, atalgojiet savus centienus, tos atzīmējot. Tas var palīdzēt jums turpināt palielināt motivāciju gūt panākumus ilgtermiņā.

Piemēram, saņemot apmierinošu testa rezultātu, ieprieciniet sevi ar pozitīvām lietām, piemēram, labu maltīti. Tas jūs uzturēs sajūsmā par lielāku mērķu sasniegšanu.

5. Saņemiet palīdzību

Vēl viens veids, kā izvairīties no slinkuma, ir lūgt citu cilvēku palīdzību. Palīdzība no citiem tiešām ir nepieciešama, kad rodas šķēršļi. Tā nav zīme, ka esat vājš, bet gan mēģinājums gūt panākumus ar citu ieguldījumu.

Piemēram, attiecību veidošanā un motivācijas palielināšanā patiešām ir svarīgi lūgt kolēģu palīdzību. Turklāt, redzot rezultātus no kāda cita viedokļa, jūs varat darboties vēl labāk.

6. Patērē pārtikas enerģijas avotus

Papildus iepriekšminētajām metodēm, lai jūs nebūtu slinki, jums ir nepieciešams barojošs uzturs un jāpalielina enerģija. Piemēram, pārtikas produkti, kas satur daudz olbaltumvielu, var līdzsvarot cukura līmeni asinīs. Tas arī neļauj jums justies drosmīgiem pārdzīvot dienu. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu cukura un tauku saturu.

Šeit ir daži pārtikas veidi, kurus varat patērēt, lai slinkums nenonāktu pie jums.

• Mandeles
• Lasis
• Banāns
• Jogurts
• Cālis
• Minerālūdens

7. Vingrojiet

Nemanot, vingrinājumi var arī atbrīvoties no slinkuma. Veltiet dažas minūtes dienā, lai vingrotu, tas var ietekmēt enerģijas palielināšanu, garastāvokļa uzlabošanu, trauksmes, stresa un depresijas mazināšanu. Lai apkarotu šo slinkumu, mēģiniet veikt nelielu pastaigu vai braukt ar velosipēdu.

Būtībā galvenā atslēga tam, kā tu neesi slinks, nāk no tevis paša. Ja jums trūkst pašmotivācijas un nepieliekat pūles, protams, nekas netiks darīts. Tāpēc mēģiniet uzturēt garastāvokli, lai nesamazinātos un koncentrētos uz procesa virzīšanu.