Kofeīna nepanesamība: zāles, simptomi, cēloņi utt. & bullis; sveiks, vesels

x

Definīcija

Kas ir kofeīna nepanesība?

Kofeīna nepanesība ir gremošanas traucējumi, kas rodas, ja aknu enzīmi (aknas) nespēj pienācīgi sagremot kofeīnu no ēdiena vai dzēriena.

Kofeīns ir stimulējoša viela, kuru dabiski satur pārtikas avoti, piemēram, kafijas pupiņas, tējas lapas, kakao pupiņas (šokolāde), kolas rieksti (gāzēto dzērienu pamatsastāvdaļa) utt.

Kofeīna nepanesamība un alerģija bieži tiek uzskatīta par vienādu, pat ja tās ir atšķirīgas. Alerģijas rodas, ja imūnsistēma ražo antivielas cīņai pret kofeīnu, sajaucot to ar kaitīgu svešu vielu.

Tikmēr neiecietīgas personas ķermenis neuztver kofeīnu kā bīstamu vielu; vienkārši nespēju to pareizi sagremot.

Cik izplatīts ir šis stāvoklis?

Šis nosacījums ir izplatīts dažādās pasaules daļās.

Diezgan daudz cilvēku tiek klasificēti kā jutīgi pret kofeīna iedarbību, taču joprojām var katru dienu patērēt 200–400 miligramus kofeīna, nejūtot nekādus simptomus. Šī summa ir līdzvērtīga divām līdz četrām tasēm kafijas.

No otras puses, ir daudzi, kuri vienkārši nepanes pat mazākās kofeīna devas. Tā kā viņi ir tik jutīgi, viņiem nekavējoties jāpiedzīvo blakusparādības, piemēram, sāpes vēderā, grēmas un bezmiegs, pat ja viņi patērē tikai nedaudz.

Cilvēki ar kofeīna nepanesamību vidēji dienā var patērēt tikai 30-50 miligramus kofeīna.

Salīdzinājumam, tasi (237 ml) pagatavotas kafijas (maltas kafijas pupiņas) satur aptuveni 95-200 mg kofeīna. Tikmēr 1 glāze nošauts 30 ml tīra espresso (bez pievienota ūdens) var saturēt apmēram 63 mg kofeīna.

pazīmes un simptomi

Kādas ir kofeīna nepanesības pazīmes un simptomi?

Ķermeņa reakcija kofeīna nepanesības dēļ var būt atšķirīga. Tāpat ar jūtamās smaguma intensitāti. Ikviens var piedzīvot dažādas lietas.

Kofeīna nepanesības simptomi parasti ir nekaitīgi, taču tas ir jāapzinās. Tas ir tāpēc, ka kofeīna nepanesamība var izraisīt smadzenēs lielu hormona adrenalīna izdalīšanos.

Šeit ir daži no izplatītākajiem simptomiem:

• Sirds strauji pukst
• Galvassāpes
• Nemierīgs
• Nervozitāte vai trauksme
• Bezmiegs (nespēja sākt gulēt, slikti gulēt, bieži pamostas nakts vidū vai pārāk ātri pamostas)

Katras personas neiecietības līmenis var atšķirties, jo tas patiešām ir atkarīgs no daudzām lietām. Sākot ar katra cilvēka jutīgumu, ķermeņa stāvokli tajā laikā, līdz kofeīna daudzumam.

Cēlonis

Kas izraisa kofeīna nepanesību?

Jūtīga vai neiecietīga ķermeņa cēlonis ir ķermenis, kas nesaražo pietiekami daudz fermenta, ko sauc par CYP1A2. Šī fermenta klātbūtne ir svarīga, lai noteiktu, cik ātri jūsu aknas sagremo un noārda kofeīnu.

Tāpēc cilvēkiem, kuri nepanes kofeīnu, kofeīna izvadīšana no ķermeņa prasa ilgāku laiku. Tā rezultātā kofeīna līmenis faktiski uzkrājas asinīs, un iedarbība liek justies intensīvākai un ilgstošākai.

Kofeīns ir stimulants, kas ietekmē endokrīno sistēmu. Kad jūs lietojat kaut ko, kas satur kofeīnu, endokrīns kavēs ķīmiskās vielas, ko sauc par adenozīnu, ražošanu. Adenozīns ir viela, kas izraisa miegainību.

Nomācot adenozīnu, kofeīns stimulē arī adrenalīna ražošanu, kas izraisa pacilātu reakciju. Pārmērīgi ražojot adrenalīnu, tas var izraisīt dažādus iepriekš minētos simptomus, piemēram, nervozitāti, bezmiegu, galvassāpes, karstuma viļņus, ātru sirdsdarbību un spēcīgu svīšanu.

Riska faktori

Kādi faktori palielina manu kofeīna nepanesības risku?

Kofeīna nepanesamības riska faktorus lielā mērā nosaka aknu radītā CYP1A2 enzīma aktivitāte.

Ja šie fermenti var aktīvi strādāt, lai noārdītu kofeīnu, jūsu ķermenis labi panes kofeīna iedarbību. Un otrādi, ja šie fermenti nedarbosies optimāli, jūs jutīgāk izturēsieties pret kofeīna iedarbību.

Vairāki faktori, kas ietekmē CYP1A2 aktivitāti, ir:

1. Vecums

Jo vecāki mēs esam, jo ​​jutīgāki mēs esam pret kofeīna iedarbību, jo CYP1A2 daudzumam un aktivitātei ir tendence samazināties.

2. Dzimums

Balstoties uz Barselonas universitātes pētnieku secinājumu, kofeīna iedarbība var parādīties tūlīt pēc 10 minūšu lietošanas.

Tomēr vīrieši vidēji kofeīna ietekmi izjūt spēcīgāk nekā sievietes.

3. Pašlaik lieto perorālos kontracepcijas līdzekļus

Kontracepcijas tabletes, kas satur estrogēnu, var kavēt CYP1A2 enzīma darbību un padarīt ķermeni jutīgāku pret kofeīnu.

4. Grūtniecība

Hormonālas izmaiņas grūtniecības laikā var palielināt sievietes ķermeņa jutīgumu pret kofeīnu.

Parasti grūtniecēm, kurām ir kofeīna nepanesamība, nav jāierobežo kofeīns vai jāizvairās no tā.

Tomēr nelabvēlīgā ietekme uz augli, ko izraisa mātes kofeīna uzņemšana, nav droši pētīta.

5. Dažu zāļu blakusparādības

Zāles, ko lieto elpošanas traucējumu ārstēšanai vai kas satur ehinaceju, var pastiprināt kofeīna iedarbību organismā.

6. Psiholoģiskās problēmas

Tiem no jums, kuriem ir smags stress vai kuri cieš no trauksmes traucējumiem, ir tendence pasliktināties, ja lietojat kofeīnu.

Saskaņā ar Amerikas Trauksmes depresijas asociācijas datiem, kofeīns var palielināt atkārtotu panikas lēkmju, bezmiega un trauksmes simptomu risku, kas arī ir smagāki.

7. Ģenētiskā

Atsevišķas ģenētiskas mutācijas var ietekmēt aknu darbību, lai ražotu enzīmu CYP1A2 un metabolizētu kofeīnu. Cilvēki ar šo ģenētisko mutāciju ražo mazāk CYP1A2 enzīma.

8. Reti lieto kofeīnu

Ja jūs nekad vai ļoti reti esat lietojis kofeīnu un pēc tam regulāri sākat, jūs, visticamāk, izjutīsit spēcīgākas negatīvās blakusparādības, nekā esat pieradis.

Nav skaidrs, kāpēc dažu cilvēku ķermenis ir "izveidots", lai būtu imūna pret regulāru lielu kofeīna devu iedarbību.

Tomēr esošie pētījumi liecina, ka pastāvīgs kofeīna patēriņš samazina garastāvokli uzlabojošā hormona norepinefrīna ražošanu.

Tātad, kad jūs nelietojat kofeīnu, jūsu ķermenis alkst pēc vielas, kas aizpilda šo tukšumu, lai ķermenis kļūtu tolerants pret kofeīnu.

Komplikācijas

Kādi ir kofeīna nepanesības komplikāciju riski?

Cilvēkiem, kuri ir ļoti jutīgi vai kuriem ir kofeīna nepanesamība, ievērojami jāsamazina kofeīna daudzums. Ja iespējams, izvairieties no tā pat.

Nav zināms, vai pastāv kofeīna nepanesības komplikācijas. Tomēr ir zināms, ka kofeīna lietošana izraisa asinsspiediena īslaicīgu paaugstināšanos pat tad, ja Jums nav hipertensijas riska vai anamnēzē.

Nav arī skaidrs, kas izraisīja šo asinsspiediena kāpumu. Daži pētnieki uzskata, ka kofeīns bloķē hormonu, kas uztur asinsvadu paplašināšanos.

Vēl viens ieteikums ir tāds, ka kofeīns liek organismam izdalīt vairāk hormona adrenalīna, kas izraisa asinsspiediena paaugstināšanos.

Medikamenti un diagnostika

Kādi ir parastie testi kofeīna nepanesības diagnosticēšanai?

Kofeīns ir daudzos pārtikas produktos, ieskaitot dzērienus, pārtiku, kā arī zāles un piedevas.

Ja neesat pārliecināts, vai jums ir neiecietība vai nē, vispirms varat pierakstīt, kādus kofeīna avotus jūs parasti lietojat ikdienā un cik porcijas, un redzēt, vai parādās kādi simptomi.

Ja pēc tam rodas negatīvas reakcijas, tas var liecināt par kofeīna nepanesamību. Tomēr jums vajadzētu vēlreiz pārliecināties, konsultējoties ar ārstu.

Mērķis ir arī pārliecināties, ka simptomi ir pareizi neiecietības, nevis kofeīna alerģijas dēļ. Kofeīna nepanesamība un alerģija ir divi dažādi apstākļi.

Nepieciešama arī medicīniska pārbaude, lai pārliecinātos, ka simptomus neizraisa citas pārtikas alerģijas, kuras jūs, iespējams, lietojat kopā ar kofeīnu.

Pēc tam ārsts var ieteikt ģenētisko testēšanu, lai noteiktu, vai jums ir gēnu mutācija, kas ietekmē kofeīna metabolismu.

Kādas ir laktozes nepanesības ārstēšanas iespējas?

Vissvarīgākais veids, kā ārstēt vai ārstēt kofeīna nepanesību, ir izvairīties no simptomu avota.

Pamazām samaziniet visu kofeīna uzņemšanas veidu no ēdiena un dzēriena daudzumu un biežumu.

Turklāt jums arī jābūt uzmanīgākam, lasot uz iepakojuma norādītās pārtikas vai dzērienu sastāva etiķetes.

Parasti nav ieteicams patērēt vairāk nekā 600 miligramus kofeīna dienā; neatkarīgi no tā, vai jums ir neiecietība vai nē.

Aprūpe mājās

Kādas ir mājas procedūras, ko es varu lietot kofeīna nepanesības gadījumā?

Lai izvairītos no kārdinājuma lietot kofeīnu, varat darīt vairākas lietas, proti:

1. Nomainiet ikdienas tējas vai kafijas dzeršanas kārtību ar tīru ūdeni.
2. Ja vēlaties dzert kafiju, lēnām pārejiet uz kofeīna versiju ar zemāku kofeīna saturu vai zemāku kofeīna saturu bez kofeīna .
3. Ja esat pieradis dzert tēju, mēģiniet to aizstāt ar zāļu tējām, ābolu sidra etiķi, kas sajaukts ar siltu ūdeni, vai tasi karsta ūdens ar citronu.
4. Nekavējoties dzeriet ūdeni, kad rodas vēlme pēc kafijas vai tējas.
5. Ja esat pieradis dzert aromatizētus sodas vai enerģijas dzērienus, mēģiniet tos aizstāt ar svaigu, gāzētu ūdeni. Svaigs dzirkstošais ūdens var palīdzēt saglabāt labu hidratāciju bez liekā cukura.
6. Piecelieties tieši no krēsla un kustiniet ķermeni, kad sākat justies miegains, noguris un vēlaties atsvaidzināt ķermeni, dzerot dzērienus ar kofeīnu. Pat vieglas fiziskās aktivitātes var uzlabot garastāvokli un palielināt asins un skābekļa plūsmu visā ķermenī, tāpēc jūs jūtaties vairāk enerģisks.
7. Ja miegainība ir neizbēgama, ir labi ieturēt pārtraukumu un nozagt kādu laiku, lai pasnaustu, nevis piespiežot lietot kofeīnu.