5 biežākie krākšanas cēloņi

Krākšana, jeb krākšana, ir trokšņaina elpošanas skaņa, kas izdalās miega laikā. Šo stāvokli izraisa elpceļu sašaurināšanās kaklā vai degunā miega laikā. Krākšanu var piedzīvot ikviens, tāpēc tas parasti nav bīstams. Tomēr nopietni miega traucējumi, piemēram, o bstruktīva miega apnoja var būt arī krākšanas cēlonis.

Kā notika krākšana?

Krākšana vai krākšana rodas, ja jūs nevarat brīvi izlaist gaisu caur degunu. Tas ir saistīts ar elpceļu sašaurināšanos ap kaklu gulēšanas laikā.

Gulējot, atslābinās arī kakla muskuļi, ieskaitot mēli. Mēle kritīsies atpakaļ, un elpceļi kaklā sašaurināsies.

Elpceļu sašaurināšanās dēļ gaiss izdara lielāku spiedienu, lai to izspiestu. Milzīgais gaisa plūsmas spiediens izraisa elpceļu vibrāciju un rada rupju, kaitinošu skaņu.

Jo šaurāks ir gaisa vads, jo lielāks spiediens ir nepieciešams, lai izveidotu pietiekamu gaisa plūsmu. Jo lielāks spiediens, jo skaļāka būs krākšanas skaņa.

Krākšanas cēloņi miega laikā

Kaut arī elpošanas ceļu sašaurināšanās kaklā miega laikā ir dabisks process, miega laikā ne visi krāk. Krākšana ir biežāk sastopama cilvēkiem vecumā no 30 līdz 60 gadiem un biežāk vīriešiem (44%) nekā sievietēm (28%).

Noteikti apstākļi un veselības problēmas patiešām var izraisīt šo krākšanas traucējumu. Saskaņā ar Mayo klīniku, krākšanas cēloņi miega laikā ir šādi:

1. Ķermeņa anatomija

Vīrieši miega laikā mēdz vieglāk krākt, jo viņiem kaklā ir šaurāki elpceļi.

Vīriešiem ir zemāka balss kastes (balsenes) pozīcija nekā sievietēm. Tas izraisa vairāk atvērtas vietas kaklā.

Šī lielākā telpa padara elpceļu kaklā šaurāku. Tā rezultātā, guļot, elpceļi kļūst šaurāki, kā rezultātā rodas krākšana.

Turklāt žokļa forma var ietekmēt arī krākšanas rašanos. Spilgtāka un definētāka žokļa forma var sašaurināt gaisa pāreju miega laikā.

Vairāki citi apstākļi, kas ietekmē rīkles un deguna formu, piemēram, plaisas, palielināti adenoīdi un ģenētiski traucējumi, var arī atvieglot cilvēka krākšanu gulēšanas laikā.

2. Liekais svars

Taukaudi un samazināta muskuļu masa var būt arī cēlonis jūsu biežai krākšanai gulēšanas laikā. Tauku uzkrāšanās ap kaklu var miegā saspiest elpceļus kaklā, bloķējot gaisa plūsmu.

3. Vecums

Jo vecāks tu kļūsti, jo vairāk miega laikā var krākt. Iemesls, kāpēc vecāki cilvēki mēdz vieglāk krākt, ir saistīts ar elpošanas trakta muskuļu stāvokli, kas ar vecumu atslābina.

Līkušie elpceļu muskuļi ir vairāk pakļauti vibrācijai, kad tie tiek izvadīti caur gaisa plūsmu. Tā rezultātā viņi ir vairāk pakļauti krākšanas skaņu radīšanai.

4. Elpošanas problēmas

Deguna nosprostojums tādu slimību dēļ kā saaukstēšanās, alerģijas vai sinusīts var apgrūtināt elpošanu, jo tas izraisa iekaisumu kaklā un degunā. Šis stāvoklis var bloķēt gaisa plūsmu no deguna un izraisīt krākšanas skaņas miega laikā.

5. Zāļu blakusparādības

Dažu narkotiku lietošana var būt arī viens no iemesliem, kāpēc gulēšanas laikā jūs bieži krākat. Sedatīvi līdzekļi, piemēram, lorazepāms un diazepāms, kas darbojas muskuļu atslābināšanai, var novājināt rīkles muskuļus, izraisot krākšanu.

6. Cigarešu un alkohola lietošana

Ieradums lietot cigaretes un alkoholu var būt iemesls, kāpēc jūs krākat miegā.

Alkohola lietošanas sekas var atslābināt elpošanas ceļu muskuļus. Šī muskuļu atslābināšana padara elpceļus aizvērtākus un gaisa plūsmu šaurākus, izraisot krākšanas skaņu.

Kaut arī smēķēšana var kairināt elpceļu audus. Šis stāvoklis izraisīs gļotu ražošanas palielināšanos. Šis pieaugums vēl vairāk palielina elpceļu sašaurināšanos un bloķēšanu.

7. Obstruktīva miega apnoja (OSA)

OSA neizraisa parasto krākšanas skaņu. Krākšanas skaņa, kas ir galvenais OSA simptoms, ir tik skaļa, ka tā var pat pamodināt citus mierīgi gulošus cilvēkus.

Nereti OSA var izraisīt cilvēku arī aizrīties ar krākšanu vai elpas trūkumu, kas ir ļoti bīstami.

Tādēļ jums nekavējoties jāapmeklē ārsts, ja Jums rodas bieža krākšana un simptomi:

Turklāt tiem no jums, kuriem ir OSA, var būt arī sausa mute, slikti gulēt, bieži pamosties miega vidū un saslimt.

• Mute jūtas sausa
• Negulē mierīgi, jo bieži pamodies
• Siekalas miega laikā (drooling)
• Miega laikā pārtrauciet elpot
• Dienas miegainība vairāk nekā parasti
• No rīta sāp galva
• Pamodos no rīta, bet jutos kā vēl neesmu atpūtusies
• Augsts asinsspiediens
• Sāpes krūtīs
• Bieža slikta dūša
• Grūtības koncentrēties dienas laikā
• Garastāvoklis viegli svārstās, piemēram, aizkaitināmība

Kā ārsti diagnosticē to, kas izraisa krākšanu?

Pēc konsultēšanās ar ārstu ārsts veiks fizisko pārbaudi un novērtēs jūsu slimības vēsturi.

Tomēr, ja krākšanas cēlonis nav zināms no šīs sākotnējās pārbaudes, ārsts var noteikt vairākus testus, lai apskatītu rīkles un deguna iekšpusi, piemēram, datortomogrāfija, MRI, endoskopija vai laringoskopija.

Ja ārstam ir aizdomas, ka galvenais šī krākšanas traucējuma cēlonis ir miega apnoja, ārsts veiks pārbaudes:

• Laboratorijas nakts miega pētījums

Jums tiek lūgts gulēt laboratorijā un uz vairākām ķermeņa daļām novietot instrumentus, lai noteiktu un mērītu smadzeņu viļņus, sirdsdarbības ātrumu, elpošanu un ķermeņa kustības.

• Mājas miega apnojas tests

Šis tests tiek veikts mājās, kamēr jūs gulējat ar ierīci, kas miega laikā uzrauga ķermeņa stāvokli.

Kā pārtraukt krākšanu gulēšanas laikā

Ārstēšana, lai pārtrauktu krākšanu miega laikā, ir atkarīga no cēloņa un no tā, cik smags ir cēlonis.

Ārstēšana krākšanai, ko piešķir ārsts, parasti ir pilienu vai izsmidzināt aizlikts deguns vai zāles pret kakla sāpēm.

Smagos apstākļos instrumentu vai mašīnu uzstādīšana mutē un degunā ir līdzīga nepārtraukts pozitīvs elpceļu spiediens (CPAP) var būt risinājums.

Ja cēlonis ir OSA, kas saistīts ar rīkles vai uvulas stāvokli, kas ir neliels audums, kas karājas pie griestiem, var būt nepieciešama operācija.

Tomēr parasti šādas dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt samazināt vai pat pārtraukt krākšanu miega laikā.

• Ja jums ir liekais svars, svara zaudēšana ir pareizais veids, kā pārtraukt krākšanu.
• Izvairieties no alkoholisko dzērienu dzeršanas pirms gulētiešanas.
• Atmest smēķēšanu.
• Gulēšanas laikā paceliet galvu uz spilvena, lai mēle netraucētu elpot.
• Gulēt uz sāniem.

Krākšana vai krākšana faktiski ir normāla parādība, taču, ja tas pasliktina miega kvalitāti un tam seko simptomi, kas kavē elpošanu, tas var būt kaitinošs un bīstams. Tomēr jūs joprojām varat veikt medikamentus un mainīt dzīvesveidu, lai to pārvarētu.