Miega trūkums? tā ietekmē jūsu dzimumtieksmi

Katru nakti jums jāapmierina nepieciešamība gulēt sešas līdz astoņas stundas. Ja tas netiks izpildīts, jūsu veselībai tiks nodarīts kaitējums. Miega trūkums īstermiņā noved pie tā, ka ķermeņa remonta mehānisms nedarbojas pareizi. Ja jūs to ignorēsiet, tas izraisīs hroniskas veselības problēmas un pasliktinās jūsu dzīves kvalitāti, tostarp attiecībā uz seksualitāti.

Kāda ir miega trūkuma ietekme uz dzimumtieksmi?

Saskaņā ar vairākiem pētījumiem vīrieši un sievietes, kuriem trūkst miega, ziņo par dzimumtieksmes samazināšanos, tāpēc viņus mazāk interesē seksuālās aktivitātes.

Sliktas kvalitātes miegs var sabojāt fizisko un psiholoģisko veselību, kaut arī abi ir svarīgi aspekti, kas atbalsta seksu. Neefektīva miega laika dēļ cilvēks bieži ir noguris un viņam trūkst enerģijas. Kas izraisa miega trūkumu, lai mazinātu dzimumtieksmi?

1. Testosterona līmeņa pazemināšana

Testosteronam ir svarīga loma cilvēka dzimumtieksmē, īpaši vīriešiem. Miega trūkums var pazemināt testosterona līmeni, kas nozīmē samazināt jūsu dzimumtieksmi. Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā publicētais 2011. gada pētījums atklāja, ka pēc vienas nedēļas miega trūkuma (mazāk nekā piecas stundas naktī) vīriešiem testosterona līmenis samazinājās par 15%.

2. Samaziniet maksts eļļošanu

Mičiganas universitātes pētījumi atklāja, ka sievietes, kurām bija pietiekams miegs, labāk reaģēja uz seksuālo stimulāciju ar maksts eļļošanu, salīdzinot ar sievietēm ar zemāku vidējo miega ilgumu. Maksts ieeļļošana ir atslēga, lai padarītu seksu patīkamu un nesāpīgu.

3. Palielina impotences risku

Vairākos pētījumos ir atklāta saikne starp erektilo disfunkciju un miega trūkumu. 2009. gada pētījumā, kas publicēts žurnālā ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka Nacionālie veselības institūti, pētnieki veica medicīniskās pārbaudes 401 vīrietim, kas tiek turēts aizdomās par miega apnoja vai miega laikā pārtrauciet elpot.

Starp tiem, kuriem diagnosticēti miega traucējumi, 70% ir arī erektilās disfunkcijas. Pētnieki uzskata, ka abas lietas ir saistītas. Pēc tam, kad viņi tika ārstēti miega apnoja , viņu erekcijas disfunkcijai ir tendence samazināties, un arī viņu seksuālā dzīve kļūst labāka.

4. Traucēt psihisko

Miega trūkums dziļi ietekmē smadzenes, īpaši priekšējā daivā, kas ietekmē risku uzņemšanos, lēmumu pieņemšanu un morālo pamatojumu.

2013. gada žurnālā SLEEP publicētais pētījums atklāja, ka pat viena nakts miega trūkums var likt vīriešiem nepareizi novērtēt partnera seksuālo interesi.

Vīrieši sliecas domāt, ka sievietes patiešām vēlas ar viņu nodarboties.

2011. gada pētījumā, kas publicēts Journal of Sexual Medicine, atklājās, ka sievietes ar miega apnoja biežāk saskaras ar seksuālu distresu (ar dzimumu saistītas personiskas grūtības) un biežāk piedzīvo seksuālu disfunkciju.

5. Miega trūkums, depresija un samazināts libido

Žurnālā SLEEP publicētajā rakstā pētnieki atklāja, ka miega trūkums var izraisīt psiholoģiskas ciešanas.

Izanalizējuši 20 822 cilvēkus, kuriem mēdz būt miega trūkums, dalībnieki mēdz ziņot par miega trūkuma izraisītu psiholoģisku ciešanu. Dažiem cilvēkiem psiholoģiskās ciešanas faktiski kļūst nomāktas. Un depresija var burtiski nogalināt jūsu dzimumtieksmi.

Ja jūs bieži kavējaties vēlu, sāciet iestatīt regulāru miega grafiku katru dienu. Izslēdziet sīkrīku, kad gatavojaties gulēt, un izveidojiet ērtu miega atmosfēru.

Klausieties norādījumus par ķermeņa nogurumu un iestatiet gulētiešanas laiku par prioritāti, lai saglabātu fizisko un psiholoģisko veselību, lai neapgrūtinātu seksuālās aktivitātes.

Noteikti konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir miega traucējumi, kas izraisa miega trūkumu, piemēram, miega apnoja, bieža krākšana, bezmiegs vai nemierīgo kāju sindroms.