Vai, pārtraucot gavēni, jūs varat uzreiz dzert augļu sulu?

Saldie dzērieni ir daudzu cilvēku pamats, lai pārtrauktu ātrumu, no kuriem viens ir augļu sula. Papildus tam, ka šī augļu sula ir garšīga un atsvaidzinoša, tā var mazināt slāpes pēc 12 stundu ilgas badošanās. Tomēr, vai ir pareizi dzert augļu sulu, pārtraucot gavēni? Nejaucieties, uzzināsim atbildi zemāk.

Vai, izlaužot gavēni, jūs varat tūlīt dzert sulu?

Bez augļu ledus sula var būt izvēlētais dzēriens, lai pārtrauktu gavēni. Ne tikai atsvaidzinoša, dzerama sula, lai izjauktu ātrumu, var arī palīdzēt sasniegt šķiedrvielu daudzumu, kamēr jūs gavējat. Ja šķiedru uzņemšana tiek veikta pareizi, protams, var novērst aizcietējumus.

Labā ziņa ir tā, ka sulās, kas izgatavotas no augļu un dārzeņu maisījuma, ir arī daudzas organismam vajadzīgas uzturvielas. Tas nozīmē, ka sulas barības vielas var palīdzēt uzturēt ķermeņa vispārējo veselību.

Ūdens saturs sulā var palīdzēt aizstāt zaudētos ķermeņa šķidrumus. Tad dabiskais cukura saturs sulā var arī palīdzēt paaugstināt cukura līmeni asinīs, kas iepriekš bija samazinājies, un sniegt ķermenim enerģiju.

Tomēr daudzi cilvēki, kuri brīnās par augļu sulas tūlītējas lietošanas drošību, pārtraucot gavēni. Iemesls ir tāds, ka tajā laikā kuņģis bija tukšs.

Prinstonas universitātes veiktais un žurnālā publicētais pētījums Šūnu vielmaiņa novēroja sulas dzeršanas ietekmi uz tukšu vēderu. Rezultāti liecina, ka sulas dzeršana tukšā dūšā var slikti ietekmēt labās baktērijas zarnās.

Iemesls ir tāds, ka augļu sulās parasti ir daudz fruktozes (cukura veids). Tievā zarnā fruktozi nevar pienācīgi apstrādāt, ja jūsu kuņģis ir tukšs. Tas var izraisīt cukura ieplūšanu resnajā zarnā vai aknās. Diemžēl baktērijas, kas dzīvo šajos orgānos, nav paredzētas fruktozes pārstrādei.

Turklāt, dzerot sulu tūlīt, pārtraucot badošanos, cilvēki, kuriem ir skābes refluksa problēmas, var izraisīt čūlas simptomu atkārtošanos. Tas var notikt, ja dzeramajai sulai ir skāba garša, piemēram, ananāsu vai ābolu sula.

Tā vietā, lai atvieglotu jūs, pārtraucot gavēni, šīs skābās sulas dzeršana var izraisīt grēmas un sliktu dūšu. Lai arī tas šķiet mazsvarīgi, jums tas būtu jāuztraucas, īpaši, ja bieži rodas čūlas simptomi.

Noteikumi par pareizās augļu sulas dzeršanu, kad tiek lauzts gavēnis

Augļu sulas dzeršana badošanās laikā faktiski var dot labumu, ja vien jūs to dzerat īstajā laikā. Lai gūtu labumu no augļu sulas, pārkāpjot gavēni, jāpievērš uzmanība tās dzeršanas noteikumiem.

Kā iesaka Britu Uztura fonds, Ramadāna mēnesī ir ļoti svarīgi uzturēt mitrumu. Nu, vissvarīgākais un ieteicamākais šķidrums ir ūdens. Sula ir tikai papildu šķidruma iespēja.

Ūdens var mazināt slāpes. Tomēr ir priekšrocības, kas ir daudz svarīgākas nekā dzeramais ūdens. Ķermenī ūdens var palīdzēt šūnām, audiem un orgāniem darboties normāli. Turklāt ūdens arī uzlabo šķiedrvielu daudzumu, stimulējot normālu zarnu kustību un novēršot sarežģītas zarnu kustības.

Pārtraucot gavēni, jums vajadzētu piešķirt prioritāti dzeramajam ūdenim, kad ir pienācis laiks pārtraukt gavēni un ēst mazas maltītes. Pēc tam ir atļauts dzert tikai augļu sulu.

Bet, ja vēders ir pilns, nepiespiediet to dzert sulu. Tas padarīs jūsu vēderu uzpūstu un neērti.

Turklāt pievērsiet uzmanību augļu sulu izvēlei, kuras jūs lietosiet. Ja jums ir skābes reflukss, apsveriet iespēju dzert sulas, salaužot ātrumu, piemēram, melones vai bumbierus, kas nav skāba garša.

x