Kas ir veselīgāk, gulēt uz spilvena vai nē?

Ikvienam ir atšķirīga gaume, ieskaitot miegu. Dažiem patīk gulēšanas laikā izmantot spilvenus vai varbūt arī nē. Kurš no ķermeņa viedokļa ir patiesībā veselīgāks ķermenim? Nāc, uzzini atbildi zemāk.

Kāpēc ir kāds, kuram patīk gulēt, neizmantojot spilvenu?

Spilveni kļūst par uzticīgiem draugiem, lai pavadītu miegu. Tiek saukti spilveni, kas ļauj gulēt ērtāk. Tomēr ne visiem patīk gulēt uz spilvena.

Pētījumā, kas publicēts žurnālā Physiotherapy Canada, tika aplūkotas gulēšanas uz spilvena, nevis sekas. Kopumā 1600 dalībniekiem tika lūgts gulēt ar 5 spilveniem, nevis vispār ar spilvenu.

Rezultāti liecina, ka gandrīz par 50% vairāk cilvēku izvēlas negulēt uz spilvena. Iemesls ir tāds, ka, tā kā spilvena izvēle un kvalitāte ir slikta, tas nesniedz komfortu miega laikā.

Rezultātā viņi izvēlējās gulēšanai vispār nelietot spilvenus.

Ja spilveni ir neērti, miegs tiks traucēts. Daži no efektiem nākamajā dienā jutās noguruši un miegaini.

Turklāt slikta miega kvalitāte pat ilgtermiņā var izraisīt tādas veselības problēmas kā stress, darba nelaimes gadījumi un sirds slimības.

Tātad, kāpēc dažiem cilvēkiem patīk gulēt uz spilvena?

Vēsture pierāda, ka senie ēģiptieši izmantoja akmens spilvenus, lai kukaiņi neiekļūtu ausīs. Tikmēr Ķīnas dinastijas laikā aristokrāti izmantoja koka spilvenus, lai mati būtu glīti. Tātad, kā ir ar tagad?

Pamatojoties uz to pašu pētījumu, cilvēki, kuriem patīk gulēt uz spilvena, ir tie, kuri ir pieraduši gulēt uz spilvena. Tātad, viņi joprojām izvēlas gulēt uz spilvena, nevis neko.

Tātad, kurš no tiem ir labāks?

Veselīgi vai nē, gulēšana uz spilvena patiesībā ir atkarīga no jūsu komforta. Ja spilvenu lietošana var labāk atbalstīt jūsu miega kvalitāti, ir labi gulēt ar papildu spilvenu.

Tikmēr, ja spilvenu lietošana traucē jūsu miega kvalitāti, nav nepieciešams uzstāt gulēt uz spilvena. Atrodiet ērtu stāvokli, lai varētu labi gulēt.

Tomēr cilvēkiem ar noteiktām veselības problēmām, piemēram, miega apnoja , GERD (gastroezofageālā refluksa traucējumi) un kakla sāpes, spilveni ir neaizstājami. Iemesls ir tāds, ka šīs trīs slimības bieži traucē gulēt.

Miega apnoja ir miega traucējumi, kas liek cilvēkam gulēšanas laikā uz brīdi pārtraukt elpošanu. Šis stāvoklis liek cilvēkam pamosties no miega ar elpas vilcieniem. Izmantojot spilvenu, šos simptomus var mazināt vai novērst.

Līdzīgi kā GERD, arī miega spilveni var palīdzēt cilvēkiem ar šo stāvokli. Galvas stāvoklis, kas ir augstāks par kuņģi, var novērst kuņģa skābes palielināšanos kaklā.

Tāpat cilvēkiem ar kakla sāpēm papildu spilveni palīdzēs saglabāt mugurkaulu pareizajā stāvoklī.

Tomēr ir jāapsver spilvenu izvēle

Cilvēkiem ar iepriekšminētajiem apstākļiem nav ieteicams gulēt bez spilvena, jo tas var pasliktināt simptomus. Tomēr spilvenu izvēlei nevajadzētu būt patvaļīgai. Izvēlētajam spilvenam jābūt mīkstam un mīkstam.

Izvēlieties spilvenu dizainu, kas ir pielāgots jūsu apstākļiem. Cilvēkiem ar GERD un miega apnoja , izvēlieties bantaku ar slīpu plakni, kas atrodas augstu galvas augšdaļā un nolaižas ap kaklu un pleciem.

Kamēr cilvēkiem ar kakla sāpēm, labāk izvēlēties pārāk augstu spilvenu, lai neizraisītu kakla muskuļu sasprindzinājumu.