Vai jums katru dienu jālieto d vitamīna piedevas?

Cilvēka ķermenim ir nepieciešams D vitamīns. Tā kā D vitamīns darbojas, lai absorbētu kaulos kalciju un fosforu, stiprinātu attiecības starp šūnām un uzlabotu imūnsistēmu. Papildus saules gaismai un pārtikai, jūs varat arī saņemt D vitamīnu piedevas formā. Tomēr vai jums vajadzētu papildus lietot D vitamīna piedevas? Uzziniet šādās atsauksmēs.

Kas ir D vitamīna piedeva?

D vitamīns ir pazīstams kā saules vitamīns. Jā, jūs varat saņemt šo vienu vitamīnu bez maksas, vienkārši no rīta sauļojoties. Turklāt D vitamīnu var iegūt arī no pārtikas, kas bagāts ar D vitamīnu un piedevām.

D vitamīna piedevas ir pieejamas dažādās devās, sākot no 2000 līdz 10 000 SV dienā, 50 000 SV nedēļā vai dažreiz pat vairāk. Pētījums rāda, ka D vitamīna piedevu lietošana var palīdzēt mazināt sāpes un depresijas simptomus sievietēm ar 2. tipa cukura diabētu. Ne tikai tas, ka ir pierādīts, ka papildu D vitamīna uzņemšana novērš kognitīvos traucējumus cilvēkiem ar Parkinsona slimību un stiprina muskuļus grūtniecēm.

Vai jums katru dienu jālieto D vitamīna piedevas?

Tāpat kā jebkurš cits vitamīns, arī pārmērīgs D vitamīna daudzums var izraisīt veselības problēmas. Tas attiecas arī uz gadījumiem, ja lietojat D vitamīna piedevas bez ārsta ieteikuma.

D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns. Tas nozīmē, ka jebkurš liekais D vitamīna daudzums organismā tiks uzglabāts, nevis izmests. Tagad, kad jūs lietojat D vitamīna piedevas katru dienu, pat ja jums tās nav vajadzīgas, D vitamīns organismā uzkrāsies.

Ziņojot no Reader's Digest, saskaņā ar Madeline Basler MS, RDN, CDN no Real You Nutrition, cilvēkiem, kuri pārdozē D vitamīna piedevas, rodas šādi simptomi:

slikta dūša un vemšana, samazināta ēstgriba, aizcietējums, vājums un svara zudums. Patiesībā daudzi uztura bagātinātāji satur D3 vitamīnu, kas ir par 22 procentiem lielāks nekā uz etiķetes norādītais daudzums. Tāpēc D vitamīna daudzums organismā kļūst arvien pārmērīgs.

Apskatīsim vienu no D vitamīna funkcijām, kas ir palīdzēt absorbēt kalciju kaulos. Ja organismā ir pārmērīgs D vitamīna patēriņš, tas automātiski absorbē lieko kalciju. Turklāt šis stāvoklis var izraisīt nierakmeņus un gremošanas traucējumus. Smagos gadījumos organisms var saindēties ar D vitamīnu, ja katru dienu patērējat 50 000 SV D vitamīna.

Tādēļ jums parasti nav jālieto D vitamīna piedevas katru dienu, ja jūsu ķermeņa veselība ir laba un jums nav nekādu medicīnisku problēmu. Tas ir tāpēc, ka tikai daži cilvēki, kurus iesaka ārsts, pēc vajadzības var lietot D vitamīna piedevas.

D vitamīna piedevas ir ieteicamas tikai noteiktiem cilvēkiem

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition, cilvēkiem vecumā no 70 gadiem ir tendence samazināties viņu spējai ražot D vitamīnu līdz 75 procentiem. Tāpēc gados vecākiem cilvēkiem ir atļauts lietot D vitamīna piedevas.

Turklāt cilvēkiem ar aptaukošanos parasti ir nepieciešams vairāk D vitamīna. Tas ir tāpēc, ka tauku šūnas, kas uzkrājas viņu ķermenī, mēdz absorbēt vairāk D vitamīna, tāpēc D vitamīna daudzums organismā ir nepietiekams.

Šīs ir cilvēku grupas, kurām nepieciešami D vitamīna piedevas, tostarp:

• Sievietes pēc menopauzes
• Vīrieši un sievietes, kuriem nepieciešami ilgstoši steroīdi
• Grūtnieces un barojošās mātes
• Cilvēki ar hronisku nieru slimību
• Cilvēki ar parathormonu

Daži pārtikas produkti, piemēram, treknās zivis, olas, liellopa aknas, siers un sēnes satur D vitamīnu, kaut arī ļoti mazā daudzumā. Tomēr jums patiešām nav jāuztraucas par D vitamīna deficītu. Iemesls ir tāds, ka ar D vitamīnu bagātu pārtikas produktu patēriņš joprojām apmierinās jūsu ikdienas D vitamīna vajadzības, it īpaši, ja tas ir līdzsvarots ar ieradumu gozēties rīta saulē.

Tātad, ja nelietojat D vitamīna piedevas, jums nav jāuztraucas par D vitamīna deficītu, ja vien neesat to cilvēku vidū, kuriem nepieciešamas papildu piedevas. Tomēr, lai pārliecinātos vēlreiz, sazinieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, cik daudz D vitamīna ir organismā un vai jums ir nepieciešami D vitamīna piedevas.

x