Katru dienu ēdot tieši tādu pašu ēdienu, vai tas nav veselīgi?

Daži cilvēki jūtas ērti, katru dienu ēdot vienu un to pašu pārtiku. Dažu praktisku apsvērumu dēļ to ir viegli pagatavot vai tas var būt tāpēc, ka tas ir viņa iecienītākais ēdiens. Bet, ēdot katru dienu vienu un to pašu ēdienu, vai tas ir veselīgi jūsu ķermenim?

Ieradums ēst tos pašus pārtikas produktus joprojām ir neveselīgs

Patiesībā, ja jūs katru dienu ēdat dārzeņus un augļus, tas nav svarīgi. Jūs iegūsiet dažādas barības vielas un barības vielas. Tomēr, ja ēdienkarte vai sastāvdaļas, kuras jūs ēdat katru dienu no rīta līdz vakaram, ir vienādas, tas pakāpeniski izjauks jūsu uztura līdzsvaru.

Tas jūtas ērti un praktiski, ja jūs gatavojat kaut ko ikdienišķu un piemērotu mēlei. Bet kas notiek, ja organisms atkal un atkal saņem vienu un to pašu pārtikas daudzumu?

• Kad jums būs garlaicīgi, jūs vērsieties pie neveselīga pārtika

Šī viena lieta notiek visbiežāk. Kad jūs sasniegsiet brīdi, kad jums ir garlaicīgi ar vienu un to pašu ēdienu, jūsu smadzenes novirzīs jūsu prātu uz ātro ēdienu. Visbeidzot, ķermenis, kurš ir pieradis ēst to pašu ēdienu, turpinās gatavot neveselīga pārtika kā jūsu parastā diēta. Tas noteikti kaitē ķermeņa stāvoklim un arī izmaksām, kas nav mazas.

• Nesabalansēts uzturs

Iemesls, kāpēc ir jāmaina pārtika, ir tāpēc, ka nav viena veida pārtikas, bet tiem ir dažādas barības vielas. Lai dzīvotu veselīgi, jums katru dienu ir nepieciešams viss proporcionālais uzturs.

• Viens barības vielu pārpalikums

Ja jūs vienmēr ēdat lieko pārtiku, piemēram, tos, kas satur ogļhidrātus, jums parasti ir liekais svars līdz aptaukošanās. Ja jums ir aptaukošanās, parasti tuvākais draugs, kas to pavada, ir cukura diabēts, ko izraisa paaugstināts cukura līmenis asinīs ogļhidrātu pārpalikuma dēļ.

Padomi, lai jūsu uzturs un uzturs tiktu izpildīts

Patiesībā jums ir labi katru dienu ēst vienu un to pašu ēdienu. Bet jūsu ķermenim ir ierobežota spēja saņemt tāda paša veida uzņemšanu. Jums ir jāapgūst un jāspēj atpazīt ķermeņa izmaiņas, ko izraisa uztura trūkums no jūsu lietotā ēdiena.

Ja jūs viegli saslimstat, pieņematies svarā un nejūtaties labāk nekā parasti, sāciet mainīt uzturu. Šie ir daži padomi, kurus varat ievērot, lai sasniegtu ikdienas uztura devu:

1. Katru nedēļu izmēģiniet jaunu izvēlni

Patiešām, daudziem ir grūti "pāriet" no izvēlnes, kas ir ērta uz mēles. Jūs joprojām varat izmantot tos pašus ēdienus, taču mēģiniet katru dienu pievienot kaut ko citu. Jūs varat sākt no grafika un receptes sastādīšanas, kas jums patīk. Piemēram, katru dienu jūs ēdat tikai ceptus rīsus, jūs varat iegādāties 7 dažādas papildu pārtikas sastāvdaļas, ko ēst katru dienu.

Pirmās dienas ceptu rīsu ēdienkartē varat pievienot burkānus. Otrajā dienā mēģiniet pievienot baklažānu vai zirņus utt virskārtas atšķirīgi katru nedēļas dienu. Tādā veidā jūs varat pārvaldīt un ēst dažādus ēdienus, nezaudējot iecienīto ēdienkarti. Ķermenis nekļūst vismaz uztura.

2. Nodrošiniet veselīgas uzkodas

Ēdienu ēdienkarte ir laba, bet ne ar uzkodām. Gatavojot un nodrošinot veselīgas uzkodas darbā, mājās vai pat somā, jūs jau piedalāties ikdienas uztura papildināšanā. Piemēram, jūs varat pagatavot salātus vai kokteiļi starp jūsu aktivitātēm. Tas jums dos dažādas barības vielas, nemainot ikdienas uzturu.

3. Lietojiet vitamīnus un piedevas

Visbeidzot, tiem, kas jūs joprojām esat un vēlaties uzturēt diētu ar vienu un to pašu ēdienkarti katru dienu, mēģiniet lietot vitamīnus vai piedevas. Lietojiet vitamīnus vai piedevas, kas atbilst ikdienas uzturam. Piešķirts, piedevas būtiski neuzlabos uztura uzturu, taču tās palīdzēs jums papildināt ķermeņa zaudētās vitamīnu un minerālvielu rezerves.

x