Dzirkstošais ūdens, ūdens un soda: kāda tomēr ir atšķirība?

Dzirkstošais ūdens ir dzēriens, ko plaši piedāvā restorānos vai kafejnīcās. Daudzi cilvēki domā, kāda būs reāla ietekme, ja dzersiet dzirkstošu ūdeni? Vai dzirkstošais ūdens ir labs veselībai vai otrādi? Pārbaudiet to zemāk.

Dzirkstošais ūdens ir gāzēts ūdens

Dzirkstošais ūdens ir dzeramā ūdens variācija, kas ir dzidrs, bezkrāsains, bez smaržas un bez garšas šķidrums. Būtībā dzirkstošais ūdens ir dabiski gāzēts ūdens, burbuļi nāk no dabīgiem avotiem vai no dabiski gāzētām akām.

Tomēr daži ražotāji karbonē vēl vairāk, pievienojot tajā oglekļa dioksīdu, tāpēc ūdens būs putojošāks. Kas attiecas uz dzirkstošo ūdeni (bezalkoholiskais dzēriens) joprojām tiek pievienotas tādas vielas kā nātrija bikarbonāts, aromatizētāji vai sāls, lai garša būtu garšīgāka.

Tātad, vai šis dzirkstošais ūdens ir veselīgs? Nu, tas ir atkarīgs no jūsu izvēlētā dzirkstošā ūdens veida. Dzērienu ražotāji izsniedz dažādu veidu dzirkstošo ūdeni. Protams, veidi ir atšķirīgi papildus un pēc satura.

Veselīgākais dzirkstošais ūdens ir dzirkstošā minerālūdens veids. Ir arī dzirkstošais ūdens, kam ir garša un aromāts, kas noteikti ir mazāk veselīgs.

Vai dzirkstošais ūdens ir labs veselībai?

Ziņojot no Healthline lapas, būtībā šobrīd nav pierādījumu, ka gāzēts vai dzirkstošs ūdens ir organismam kaitīgs dzēriens. Dzirkstošais ūdens, kas tiek pagatavots bez cukura un aromatizētāju piedevas, ir dzēriens, kas nesatur kalorijas un mēdz būt drošs ķermeņa svara uzturēšanai. Interesanti, ka dzirkstošajam ūdenim ir citas priekšrocības organismam.

Saskaņā ar American Council on Exercise, kas citēts no Verywell Health lapas, parasto ūdeni, ko dod šie burbuļi, var dzert jebkurā laikā. Ja jums tas patīk, dodieties uz priekšu un izvēlieties ūdeni, kuru parasti dzerat.

CDC, slimību profilakses un kontroles aģentūra Amerikas Savienotajās Valstīs iesaka tīru dzirkstošo ūdeni (bez jebkādām piedevām) kā šādu dzērienu aizstājēju bezalkoholiskais dzēriens vai citi augstas kaloritātes dzērieni.

Ja vēlaties izvēlēties dzirkstošo ūdeni, tas, protams, ir labi, bet jums jābūt uzmanīgākam, lasot tā uzturvērtību. Tā kā jums jāspēj atšķirt dzirkstošo ūdeni, kas patiešām ir piepildīts ar saldinātājiem un citām piedevām, no dzirkstošo ūdeni, kas faktiski ir piepildīts tikai ar oglekļa dioksīdu.

Kādas ir dzirkstošā ūdens priekšrocības?

Palieliniet norīšanas spēju

Pētījums parāda, ka dzirkstošais ūdens var uzlabot spēju norīt pieaugušos. Vienā pētījumā 16 veseliem cilvēkiem tika lūgts atkārtoti norīt dažādus šķidrumus. Dzerot dzirkstošu ūdeni, ir pierādījumi, ka tas stimulē nervu darbību, kas atbild par norīšanu, lai spēja norīt būtu labāka.

Palieliniet piesātinājumu

Dzirkstošais ūdens ir dzēriena veids, kas var aizkavēt izsalkumu, vairāk nekā vienkāršs ūdens. Dzirkstošais ūdens var palīdzēt pārtikai ilgāk uzturēties kuņģī, tāpēc cilvēkiem šķiet, ka viņu kuņģi joprojām jūtas pilni vai pilni.

Tāpēc dzirkstošo ūdeni bez cukura var izmantot kā alternatīvu cilvēkiem, kuri vēlas nomākt apetīti vai samazināt pārtikas porcijas.

Palīdz pārvarēt aizcietējumus

Vienā kontrolētā pētījumā piedalījās un pārbaudīja 21 cilvēku ar hroniskām gremošanas problēmām. Pēc 15 dienām pēc dzeramā ūdens ievadīšanas viņu gremošanas stāvoklis ievērojami uzlabojās.

Turklāt 2 nedēļu laikā veiktajā pētījumā, kurā piedalījās 40 gados vecāki cilvēki, kuri pārcietuši insultu, tika parādīts, ka zarnu kustības biežums vidēji bija 2 reizes aktīvāks grupā, kas dzēra dzirkstošo ūdeni, nekā tie, kas dzēra tīru ūdeni. Pētījuma dalībnieki arī ziņoja, ka aizcietējuma simptomi, šķiet, bija vieglāki.

x