Ne tikai jautri, bet arī hobijs var palīdzēt pārvaldīt stresu

Visi noteikti ir jutuši stresu. Ja tas turpinās, stress var sabojāt jūsu izskatu, un tā smagums var izraisīt dažādas slimības. Lai to izdarītu, jums jāzina, kā reaģēt un tikt galā ar stresu un spiedienu. Viens no veidiem ir darīt dažādas lietas, kas kļūst par jūsu vaļaspriekiem. Vai vēlaties zināt, kā hobijs var palīdzēt jums pārvaldīt stresu? Lūk, paskaidrojums.

Kāpēc jums jāpārvalda stress?

Stress var ietekmēt daudzus dzīves aspektus. Sākot ar izskatu, darba produktivitāti un, protams, veselību. Stress var izjaukt miega grafiku. Nākamajā dienā jūs izveidosiet tumšus lokus uz acīm, gausu seju un, protams, liksit jums drosmi pat koncentrēties uz sava darba veikšanu.

Citēts no Shape, Kalifornijas universitātes psiholoģijas pasniedzēja asistents, doktors Metjū Zavadskis paziņoja, ka stress izraisa arī lielāku sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu un hormonu līmeni. Tātad, ir jēga, ka cilvēki, kuriem ir ilgstošs vai hronisks stress, nav noderīgi jūsu veselības stāvoklim. Faktiski veselības eksperti saka, ka stress ir pārmērīgs klusais slepkava kas var izraisīt priekšlaicīgu nāvi, vai tas būtu no slimības vai pašnāvības.

Vaļasprieki ir veids, kā pārvaldīt stresu

Pētījumā, kas publicēts laikrakstā “Uzvedības medicīna”, tika pārbaudīti 100 pieaugušie ar viņu ikdienas aktivitātēm. Dalībnieki izmantoja sirds monitoru un periodiski aizpildīja aptauju, lai ziņotu, kā viņiem klājas un kā jūtas.

Rezultātā trīs dienu laikā pētnieki atklāja, ka 34 procenti cilvēku, kas nodarbojas ar aktivitātēm, kas viņiem patīk, nejūt stresu. Viņi ne tikai jūtas laimīgi, bet arī viņu sirdsdarbība ir stabilāka, un viņi stundām ilgi jūtas mierīgāki.

No šī pētījuma var secināt, ka hobijs ir darbība, kas var nomierināt jūtas. Tikmēr, stresa laikā, daudzi cilvēki apgalvo, ka viņiem nav laika vai enerģijas, lai nodarbotos ar savu hobiju. Patiesībā cilvēkiem, kuriem ir stress, var būt vajadzīgs vairāk vaļasprieku nekā parastajiem cilvēkiem. Šie ir dažādi svarīgie vaļasprieki, lai pārvaldītu stresu.

1. Dodiet tai laiku atpūtai

Vaļasprieki ļauj jums pavadīt brīvo laiku, kurā nav dažādu pienākumu, īpaši stresa avotu. Tas var būt laiks, kad smadzenes un ķermenis var atpūsties, darot lietas, kas jums patiešām patīk.

Cilvēkiem, kuri ir ļoti aizņemti, laika atrašanai aizņemto grafiku un tikšanos vidū jābūt ļoti sarežģītai. Tāpēc no šī brīža mēģiniet padarīt savu hobiju par prioritāti savā dzīvē. Iestatiet regulāru grafiku savam vaļaspriekam. Hobija uzsākšana var dot iespēju atpūsties, bet tomēr būt produktīvam.

2. Hobiji var pārvērst stresu par noderīgu

Avots: L-informatique

Faktiski stress ne vienmēr ir slikts ķermenim. Stress ir svarīgs, jo jūs kļūstat spējīgs uz kaut ko reaģēt. Tomēr, ja jūs to nevarat pārvaldīt, tam būs negatīva ietekme ciešanas . Nu, vaļasprieki var būt noderīgi, jo jūs saņemsiet pozitīva stresa ietekmi vai arī to sauc eustress .

Eustress tas var izraisīt sajūsmu, mazināt garlaicību un sagādāt jums prieku, nepārvarot jūs. Piemēram, ja jums patīk izgatavot rokdarbus, piemēram, adīt. Jums ir vienalga, vai adīšanu pieprasa citi cilvēki vai nē. Svarīgi ir tas, ka jūs to adāt ar prieku bez jebkādas piespiešanas vai noteikumiem.

Ja jūs nenovirzīsit emocijas vai enerģiju, ko stresa rada, pateicoties jūsu vaļaspriekiem, jūs, iespējams, galu galā darīsit lietas, kas ir destruktīvas un nevērtīgas. Piemēram, dzeršana, azartspēles, krāpšanās utt.

3. Dodiet laiku socializācijai

Intereses dažreiz jūs iepazīstina ar jaunu kopienu. Jūs noteikti sajutīsiet socializācijas pieaugumu. Turklāt jūs varat iegūt jaunus draugus, jaunu pieredzi un, protams, ļaut veidot jēgpilnu dzīvi, izklaidējoties katru dienu.

4. Nodrošiniet gandarījumu un brīvību

Hobiji neprasa, lai jūs piespiedu kārtā darītu tādas lietas, kas parasti palielina garīgo spriedzi. Šis spiediens var izraisīt ļoti nogurumu. Pat ja jūs neuzrauga vai nodarbojas ar saviem hobijiem zem spiediena, jūs joprojām cenšaties likt labākās prasmes, kas jums ir. Tas ietver jūtas, piepildījumu, prieku un brīvību, lai tas varētu mazināt izjusto stresu.