Sagatavošanās pirms došanās uz Hadžu, lai ķermenis būtu piemērots & bullis; sveiks, vesels

Papildus finansiālai sagatavošanai un vakcīnas uzņemšanai pirms došanās uz svētceļojumu jums jāveic arī sagatavošanās darbi fiziskai veselībai. Šis preparāts tiek veikts kā "veselības ietaupījums" jūsu aktivitāšu laikā Svētajā zemē.

Tātad, ziniet, kā saglabāt savu veselību, ko varat darīt pirms došanās uz svētceļojumu.

Saglabājiet veselību, gatavojoties pirms došanās uz Hadžu

Ikviens, kurš ceļo jebkur, vēlas, lai ceļojums un tā plāni ritētu raiti. Tāpat arī svētceļnieki, kuri visu ir izplānojuši un sagatavojuši pirms aizbraukšanas, cer, ka viss notiks gludi, pielūdzot Svētajā Zemē.

Veselības uzturēšana jāveic ilgi pirms izlidošanas dienas. Ar to viss neapstājas, virkne veidu, kā saglabāt veselību, turpināsies, atrodoties lidmašīnā, kā arī ierodoties Svētajā zemē.

Pirms tam jums vajadzētu darīt šos padomus kā sagatavošanos pirms došanās uz Hajj.

1. Medicīniskā pārbaude

Medicīniskā pārbaude , svarīgas lietas, kas jādara, gatavojoties pirms došanās uz Hadžu. Šeit ārsts veiks virkni izmeklējumu, lai uzzinātu, cik labi jūsu ķermenis darbojas, veicot hadž.

Medicīniskā pārbaude ir viens no profilakses pasākumiem, lai atklātu veselības problēmas. Ja tāds ir, ārsts izrakstīs un ieteiks, kas jums jādara, lai jūsu ķermenis būtu pietiekami veselīgs svētceļojumam.

2. Izdzeriet daudz ūdens, sagatavojieties pirms došanās uz Hajj

Cilvēka ķermenim nepieciešams ūdens, lai līdzsvarotu ķermeņa orgānu darbu. Ūdens dzeršanai ir daudz priekšrocību, īpaši, lai eļļotu locītavas, cirkulētu skābekli visā ķermenī un uzturētu ķermeņa temperatūru un asinsspiediena stabilitāti.

Kopumā daudz ūdens dzeršana arī palielina ķermeņa izturību pret baktērijām un vīrusiem, kas izraisa infekciju.

3. Ēd ar sabalansētu uzturu

Būtībā sabalansēts uzturs satur olbaltumvielas, taukus, šķiedrvielas, kalciju un ogļhidrātus. Vienmēr iekļaujiet iepriekš minētās sastāvdaļas katrā ēdienkartē, kas tiek pasniegta. Piemēram. rīsi, vistas vai zivis, spināti un dzeramais piens.

Neaizmirstiet ēst dārzeņos un augļos esošās šķiedras. Tajā esošie vitamīni, minerālvielas un antioksidanti palīdz papildināt organismam nepieciešamo uztura daudzumu.

Ēdot sabalansētu uzturu, var palielināt enerģiju, atbalstīt veselību un justies labāk. Ēdiet sabalansētu uztura uzturu, gatavojoties svētceļojumam.

4. Izvairieties no ēdieniem ar augstu tauku saturu

Pica, cepta vistas gaļa. Frī kartupeļi un citas ātrās uzkodas patiešām ir pievilcīgas izvēles iespējas. Diemžēl. Šajos pārtikas produktos esošie transtauki nav noderīgi veselībai, jo tie var palielināt ZBL (sliktā holesterīna) līmeni organismā un nomākt ABL (labu holesterīnu) organismā.

Turklāt pārstrādātos pārtikas produktos ir daudz nātrija, kas var ietekmēt gremošanas sistēmas veselību. Viena no sekām ir aizcietējums. Tātad, cik vien iespējams, izvairieties no pārtikas ar augstu tauku saturu.

5. Katru dienu patērē C vitamīnu

C vitamīnu var iegūt no dažādiem dārzeņiem un augļiem, ieskaitot piedevas. Imūnsistēmas piedevas lietošana, kas satur C vitamīnu, D vitamīnu un cinku putojošā formātā (ūdenī šķīstošas ​​tabletes), efektīvi palielina izturību. Tajā pašā laikā C vitamīns var palielināt šķidruma patēriņu organismā, lai izvairītos no dehidratācijas.

Šī vitamīna saturs arī spēj ārstēt ķermeņa audus un veicina bojāto audu dziedināšanas procesu.

Neaizmirstiet turpināt lietot C vitamīnu katru dienu, gatavojoties pirms došanās uz Hajj.

6. Rūpējieties par fiziskām aktivitātēm, gatavojoties svētceļojumam

Turpiniet vingrinājumus kā savu fizisko aktivitāti. Vingrinājumi var padarīt ķermeni piemērotāku, samazināt aizcietējumu risku un palielināt gremošanas sistēmas kustību. Pēc Veselības ministrijas Hadža veselības centra vadītāja dr. Eka Jusup Singka, jūs varat vingrot katru rītu, vismaz 30 minūtes. Piemēram, rīta pastaiga, riteņbraukšana vai peldēšana.

Izpildiet iepriekš minētos padomus, lai optimizētu savu fizisko stāvokli pirms došanās uz Hajj. Tāpēc, ierodoties Svētajā zemē, jums ir laba veselība un spējas.

x