Satura rādītājs:
Vai jūs esat kafijas ventilators? Cikos jūs parasti dzerat kafiju? Pētījums rāda, ka efektīvais kafijas dzeršanas laiks nav no rīta. Ja jums patīk dzert kafiju no rīta, šis fakts mainīs jūsu pulksteņa paradumu dzert kafiju.
Kāpēc mums ir jādzer kafija īstajā laikā? Protams, lai jūs varētu sajust maksimālos ieguvumus. Ja jūs dzerat kafiju nepareizā laikā, jūs neiegūsiet kafijas priekšrocības, kā jūs to zināt. Žēl, ja tas tā ir. Šis ir labākais laiks, lai dzertu kafiju.
Zinot hormona kortizola veidošanos organismā
Jums jālieto zāles, kad tas nepieciešams, kā arī kafija, kas satur kofeīnu. Kofeīns ir nepieciešams, kad tas visvairāk vajadzīgs jūsu ķermenim. Ja jūs ievadāt kofeīnu organismā, kad ķermenim tas nav vajadzīgs. Ko tu jūti? Protams, atbilde ir nē.
Kortizola hormons ir viens no svarīgiem hormoniem, ko ražo mūsu ķermenis. Kortizols ir hormons, ko ražo divi virsnieru dziedzeri (viens atrodas katrā nierē), un tas ir būtisks dzīvībai. Kortizola hormons ir plaši pazīstams arī kā stresa hormons, jo šis hormons tiks ražots vairāk, kad ķermenis ir fiziski un emocionāli pakļauts stresam.
Hormonam kortizolam ir nozīme cukura vai glikozes un tauku izmantošanā ķermeņa metabolismā, lai nodrošinātu enerģiju. Turklāt kortizola hormons darbojas, lai kontrolētu stresu, ko var ietekmēt infekcijas apstākļi, ievainojumi, smagas aktivitātes un fizisks un emocionāls stress.
Kad jūs jūtaties apdraudēts, daļa smadzeņu izsauks ķermeņa trauksmi. Tas izraisīs virsnieru dziedzeru darbību, kas atrodas virs nierēm, lai atbrīvotu hormonu adrenalīnu, kas kopā ar hormonu kortizolu. Normālos apstākļos kortizola hormona augstākais līmenis sasniedz maksimumu 8 līdz 9 no rīta un vēl vairāk samazināsies. Kad kortizola hormons samazinās, tad kafijā ir nepieciešams kofeīns.
Kad ir visefektīvākais laiks dzert kafiju?
Ja jūs jau zināt, kad hormona kortizola ražošana sasniedz augstāko līmeni. Protams, jūs jau zināt atbildi, proti, kad šī hormona ražošana sasniedz zemāko līmeni vai lēnām samazinās organismā. Kofeīns nepalielina kortizola hormona ražošanu, bet tas var aizstāt šī hormona lomu, kad tā ražošana samazinās un ietekmē tevi. Kafija jūs aizrauj tāpēc, ka kofeīns ietekmē smadzenes. Kofeīns var ne tikai stimulēt, bet arī bloķēt adenozīna receptorus. Trieciens var padarīt jūs enerģiskāku un justies enerģiskāku.
Saskaņā ar pētījumu, kuru veica Stīvens Millers no Bethesdas Veselības zinātņu universitātes, kortizola hormona ražošana ritēs, stundas, kad hormona kortizola ražošana sasniegs augstāko virsotni, ir plkst. 8.00–9.00, 12.00–13.00 plkst. 17.30. -18.30 stundas. Katram cilvēkam ir atšķirīgs cikls, bet vidēji tajā stundā kortizola hormona ražošana būs visaugstākā.
Tātad vispiemērotākais laiks kafijas dzeršanai ir tad, kad kortizola hormona ražošana sāk samazināties tieši tajā stundā, kuru mēs zinām kā kafijas pauze, laikā no pulksten 9.30-11.30, 13.30 līdz 17. Tagad jūs izvēlaties mainīt kafijas dzeršanas paradumu stundas, lai maksimāli izmantotu kafijas tasi.
x
