Kas notiek ar ķermeni, ja jūs ēdat mazāk olbaltumvielu un buļļa; sveiks, vesels

Olbaltumvielas ir viena no ķermeņa svarīgākajām barības vielām, kas palīdz veidot muskuļus un ķermeņa audus.Diemžēl organisms ilgstoši nevar uzglabāt olbaltumvielas. Tāpēc jums būs jāapmierina ikdienas olbaltumvielu vajadzības. Tātad, kas notiek, ja organismā trūkst olbaltumvielu?

Cilvēku grupas, kas ir visvairāk uzņēmīgas pret olbaltumvielu deficītu, ir…

Olbaltumvielu deficīts ir stāvoklis, kas parasti rodas, ja cilvēks nespēj apmierināt olbaltumvielu avotu ikdienas olbaltumvielu vajadzības.

Olbaltumvielu deficīts var rasties arī tad, kad cilvēks saņem olbaltumvielu daudzumu no zemas kvalitātes olbaltumvielu veidiem. Dzīvnieku gaļā un dažos dārzeņos ir zināms, ka tie satur olbaltumvielas, bet aminoskābju secības kā šī proteīna pamata formas daudzums var atšķirties. Tas ietekmē arī cilvēka olbaltumvielu uzņemšanu.

Veseliem indivīdiem olbaltumvielu deficīts ir cieši saistīts ar uzturu. Tiek lēsts, ka 10 miljoniem cilvēku pasaulē ir olbaltumvielu deficīts ikdienas pārtikas veidu izvēles dēļ, un vislielākais īpatsvars ir jaunattīstības valstīs. Olbaltumvielu deficīta risks ir visaugstākais veģetāriešiem un vegāniem.

Rezultātā uz ķermeņa, ja tam trūkst olbaltumvielu no olbaltumvielu deficīta

Tā kā olbaltumvielas ir nepieciešamas un tiek izmantotas dažādu ķermeņa funkciju veikšanai, olbaltumvielu deficīts ir saistīts ar dažādiem traucējumiem, piemēram:

1. Kognitīvie traucējumi

Smadzeņu kognitīvā funkcija var būt traucēta, ja jūs neapmierināt ikdienas olbaltumvielu vajadzības. Iemesls ir tāds, ka smadzenes ir viens no ķermeņa orgāniem, kas funkcionēšanai izmanto daudz olbaltumvielu. Olbaltumvielu trūkums var kavēt garastāvokli regulējošo hormonu veidošanos un asu domāšanu.

2. Dažu ķermeņa daļu pietūkums

Olbaltumvielu deficīts padara jūs pakļautu seruma albumīna deficītam. Seruma albumīns ir olbaltumvielu veids, kas tiek uzglabāts un cirkulēts asinīs. Albumīna trūkums var izraisīt pietūkuma parādīšanos skartajā ķermeņa daļā.

Tūska vai tūska var rasties arī ap vēdera dobumu, kas ir kvašiorkoras slimības pazīme.

3. Taukainas sirdis

Taukainas aknas parasti izraisa ieradums dzert lielu daudzumu alkohola. Tomēr to var izraisīt arī olbaltumvielu deficīts.

Olbaltumvielu deficīts organisms nespēj ražot pietiekami daudz lipoproteīnu, olbaltumvielu, kas ir atbildīga par tauku transportēšanu. Tā rezultātā tauku uzkrāšanās aknās var izraisīt aknu mazspēju.

4. Mati, āda un nagi ir viegli trausli

Olbaltumvielas ir uzturviela, kas nepieciešama, lai uzturētu veselīgus matus, ādu un nagus. Tāpēc olbaltumvielu deficīts var izraisīt sausas ādas problēmas, blāvus un trauslus nagus, izmaiņas matu tekstūrā un matu izkrišanu, no kuriem ir vieglāk izkrist.

5. Viegli saslimt

Baltās asins šūnas ir atbildīgas par ķermeņa imūno aizsardzības spēku. Kad ķermenim trūkst olbaltumvielu, samazināsies arī balto asins šūnu ražošana. Tā rezultātā ķermenis būs vairāk pakļauts slimībām, jo ​​ir inficēti ar mikrobiem un vīrusiem, kas pārnēsā slimības.

6. Citu barības vielu uzņemšana nav līdzsvarota

Olbaltumvielu deficīts var kavēt citu barības vielu aprites darbību katrā ķermeņa daļā. Ja tas notiek ilgu laiku, var tikt traucēta ķermeņa uztura līdzsvars.

Nepietiekams uzturs kopumā var izraisīt apetītes samazināšanos emocionālā ziņā, lai tā kļūtu nestabila, apgrūtināta gulēšana (bezmiegs) un viegli jūtama vājums, var justies apetītes samazināšanās, emocionāli traucējumi, bezmiegs un vājums.

Bērniem olbaltumvielu deficīts var traucēt attīstības procesu, tādējādi palielinot risku, ka bērni piedzīvo panīkšanu un citus attīstības traucējumus.

7. Muskuļu masas zudums

Ķermeņa muskuļu audi ir tā daļa, kurā tiek uzglabāts un izmantots visvairāk olbaltumvielu. Kad ķermenim trūkst olbaltumvielu, olbaltumvielas skeleta muskuļos tiks lietotas lēnām, lai apmierinātu olbaltumvielu vajadzības. Ilgu laiku olbaltumvielu deficīts var izraisīt nopietnu muskuļu masas zudumu.

8. Vieglāk būt izsalkušam

Ja nesaņemat pietiekami daudz olbaltumvielu, tas atvieglo izsalkuma sajūtu. Bads ir dabisks ķermeņa instinkts, kas atgādina jums iegūt pietiekami daudz uztura. Galu galā viegli izsalcis, bieži neapzinoties, tas var izraisīt aptaukošanos.

Cik daudz olbaltumvielu ir nepieciešams ķermenim vienā dienā?

Būtībā katra cilvēka olbaltumvielu vajadzības var atšķirties atkarībā no aktivitātes modeļiem un ķermeņa īpašībām. Lai novērstu olbaltumvielu deficītu, cilvēkam nepieciešama diēta ar augstu olbaltumvielu saturu, kas satur aptuveni 0,8 gramus olbaltumvielu uz katru ķermeņa svara kilogramu.

Piešķiriet prioritāti dzīvnieku olbaltumvielu avotiem, piemēram, gaļai, zivīm un pienam, kā arī citiem augu olbaltumvielu pārtikas piedevām, piemēram, kviešiem un pākšaugiem.

Cilvēkiem ar šo stāvokli vajadzētu ierobežot olbaltumvielu uzņemšanu

Olbaltumvielu deficīts ir tas, no kā jāizvairās, ja vēlaties saglabāt optimālu veselību. Bet tas nenozīmē, ka jums ir jāpārēd olbaltumvielas, īpaši, ja Jums ir nieru slimība.

Nieru slimība izraisa nieru darbības traucējumus olbaltumvielu sadalīšanā. Pārmērīgas olbaltumvielu uzņemšanas dēļ nieres var strādāt vairāk, kas var izraisīt nieru mazspēju.

Tas pats notiek ar cilvēkiem, kuriem ir aknu slimība, jo šim orgānam ir arī nozīme olbaltumvielu sagremošanā. Samazinot olbaltumvielu uzņemšanu, jūs atvieglosiet aknu slodzi.

x